생선을 별로 좋아하지 않아 평소 잘 먹지 않는다면 권장되는 영양제지만, 오메가3 먹으면 안되는 사람이 있습니다. 아무리 좋은 식품이라 할지라도 맞지 않는 것을 먹는다면, 해로울 수밖에 없습니다. 따라서 주의 사항을 잘 살펴보고, 섭취하시기 바랍니다.
오메가3 부작용
하루 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다르지만, 1.1~1.6g 정도입니다. 혈압을 낮출 목적으로 DHA, EPA 보충제를 먹는다면, 하루 3g 정도 섭취해도 된다고 알려져 있습니다. 심박수와 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방하고, 항염증 효과가 있습니다. 또한, 우울증 개선과 당뇨병의 위험을 줄여주기도 합니다. 이런 여러 가지 이점 때문에 현대인들이 많이 섭취합니다. 하지만 이상 신호가 발생한다면, 복용을 멈추고 전문가와 상담을 하는 게 좋습니다. 어떤 경우에 먹으면 안되는지 살펴보겠습니다.
![](https://beompick.com/wp-content/uploads/2023/06/오메가3.jpg)
오메가3 먹으면 안되는 사람
저혈압 및 두통, 어지럼증이 있는 경우
저혈압이 있는 사람이 오메가3를 복용하면 혈압이 낮아져 어지러움, 두통, 무기력증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 증상이 나타난다면 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 어지러움이 발생하면, 미끄러짐, 넘어짐 등과 같은 2차 사고로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
알레르기가 있는 경우
오메가3는 어류를 원료로 하기 때문에 생선 및 해산물 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 피부에서 두드러기, 부종 등의 증상이 나타나거나 호흡에 어려움을 겪는다면 복용을 중단해야 합니다. 알레르기 반응이 심한 경우 전문의와 이야기를 하는 게 좋습니다.
위장 장애가 있는 경우
지방 성분을 농축한 것이기 때문에 과도한 복용은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 위장 상태가 좋지 않은 경우에는 복용 시 주의가 필요합니다. 위험 신호로는 위 불편함이나 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 더부룩함이나 구역질, 구토 등의 증상이 나타나면 몸이 잘 받아들이지 못하는 것이므로 굳이 위험과 불편함을 감수하면서 섭취할 필요는 없습니다.
수술을 앞두고 있는 경우
수술을 앞두고 있는 분들은 오메가3 복용으로 인해 출혈 위험이 증가할 수 있으므로, 수술 전에는 의사와 충분한 상담을 진행하고 복용을 중단하는 것이 좋습니다. 출산을 앞두고 있는 임산부 역시 출혈 위험성을 감안하여 출산 수일 전에는 복용을 중단하는 것을 권장합니다.
마무리
오메가3 영양제는 대부분의 사람들에게 큰 부작용이 없으며, 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 위에서 언급한 그룹에 속하는 사람들은 복용 시 주의해야 합니다. 항상 안전을 우선으로 생각하고 적절한 판단을 내리도록 노력해야 합니다.